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Yin & Hormone Balance Yoga

Achtung englischsprachig!

Retreat für Frauen mit Radka Exnar 

12. - 18.10. 2020 * 13. - 19.09. 2020 * 24. - 30.05. 2020

08. - 14.09. 2019 * 19. - 25.05. 2019

Wie kann man Stress abbauen und Körper und Geist verjüngen? Wie kann man das Hormonsystem harmonisieren und die unangenehmen Symptome eines niedrigen Hormonspiegels beseitigen oder lindern? All dies lernen Sie während des Retreats bei Sub-Art Yoga.

 

Erfahren Sie mehr über Ihren Körper und dessen Selbstheilungsprozess  Die Yoga-Übungen sind speziell für Frauen mit hormonellem Ungleichgewicht und Stress entwickelt worden. Regelmäßige Praxis von ca. 30 Minuten Sequenzen der einzigartigen Technik, erstellt von der brasilianischen Yogatherapeutin und Psychologin Dinah Rodrigues, gibt Ihnen Ihre innere Ruhe wieder. 

 

Hormon-Yoga ist eine dynamische Form der Yoga-Therapie, genannt Hormon-Yoga-Therapie (H.Y.T.), mit dem Ziel, bei Frauen jeden Alters die Hormonproduktion der endokrinen Drüsen (Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse, Nebennieren) zu reaktivieren, und bei allen Arten von Hormonstörungen (unangenehme Symptome der Menopause, polyzystische Eierstöcke, Menstruationsstörungen, prämenstruales Syndrom, Eierstockzysten, Schwangerschaftkomplikationen, vorzeitige Menopause) zu helfen.

 

Die Praxis von H.Y.T. wird Frauen ab 35 Jahren als Prävention empfohlen, da die Aktivität der Eierstöcke abnimmt und die Hormonproduktion der beiden wichtigsten weiblichen Hormone, Östrogen und Progesteron, allmählich abnimmt. H.Y.T. beugt auch Krankheiten vor, die durch einen niedrigen Hormonspiegel verursacht werden, wie Osteoporose, erhöhte Prädisposition und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

 

Für mehr Information zur Hormone-Yoga-therapy bitte hier klicken

 

Yin-Yoga Unterricht:

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin wird der Körper von einer lebenswichtigen, lebensspendenden Kraft namens Chi (oder Qi) angetrieben, die auf bestimmten Pfaden im Körper fließt. Diese Wege beziehen sich auf Schlüsselorgane im Körper, und wenn der Fluss auf einem bestimmten Weg behindert wird, wird angenommen, dass dieses bestimmte Organsystem an übermäßigem, mangelhaftem oder stagnierendem Chi leidet, was oft zu bestimmten Symptomen oder Krankheiten führen kann. Bestimmte Yin-Yoga-Posen können helfen, die Meridianbahnen zu klären, und diese kurze Sequenz wirkt spezifisch auf den Leber und Gallenblasen Meridian. Dieses sogenannte "daoistische" Yoga, beinhaltet Sequenzen, die tief in das Gewebe des Körpers eindringen. Die Posen werden oft lange gehalten mit dem Ziel, tieferes Bindegewebe zu erreichen und sich in einen meditativeren Zustand zu begeben.

 

Praxis:

Täglich mindestens 90 Minuten Yoga außer am An- und Abreisetag. Während der Tage 1-3 lernen Sie Schritt für Schritt Grundtechniken, Aufwärm- und Sequenzübungen und stressabbauende Praktiken. Am Tag 4 werden morgens eine Gehmeditation und Atemübungen am Meer durchgeführt. Tag 5 - 7 werden Sie morgens die Hormon-Yoga-Sequenz üben und abends sanftes Yoga oder Tibetische Riten der Verjüngung genießen. Nach dieser Woche können Sie alle Hormon-Yoga-Sequenzen zu Hause oder an jedem beliebigen Ort üben.. Lernmaterialien für die Heimpraxis ist enthalten.

 

Lehrerin: 

Radka Exnar 

 

Level: Für Anfänger, für Geübte

Unterrichtssprache: Englisch

Eindrücke des vergangenen "Yin & Hormone Balance Yoga" Retreats mit Radka Exnar

Programm:  

Tag 1 

Anreisetag

17:30 Uhr Begrüßung & Einführung in die Hormon-Yoga-Therapie

19:00 Uhr Abendessen (optional)

 

Tag 2

08:00 Uhr Hormon-Yoga Grundtechniken, Aufwärmübungen, Übungen zur Aktivierung der Eierstöcke, Übungen für die Schönheit

11:00 Uhr Brunch (optional)

17:30 Uhr Yoga & Harmonisierung der Enrgie

19:30 Uhr Abendessen (optional)

 

Tag 3

08:00 Uhr Hormon-Yoga-Sequenz (Schlankheitsübungen, Übungen zur Aktivierung von Hypophyse und Schilddrüse)

11:00 Uhr Brunch (optional)

17:30 Uhr Yin-Yoga-Kurs, Anti-Stressübungen, Harmonisierung von Energie und Chakren

19:30 Uhr Abendessen (optional)

 

Tag 4

07:00 - 10:00 Uhr Wanderung der Mediation in Stille zur Kapelle & Beruhigende Atemübungen am Meer

11:00 Uhr Brunch (optional)

17:30 -19:00 Uhr Yoga Nidra & Anti-Stressübungen

19:30 Uhr Abendessen (optional)

 

Tag 5

08:00 - 10:00 Uhr Alle Hormon-Yoga-Sequenzen

11:00 Uhr Brunch (optional)

17:30 -19:00  Uhr Yoga & Körperentspannung

19:30 Uhr Abendessen (optional)

 

Tag 6

08:00 Uhr Alle Hormon-Yoga-Sequenz

11:00 Uhr Brunch (optional)

17:30 Uhr Yin-Yoga & Harmonisierung von Energie und Chakren

19:30 Uhr Abendessen (optional)

 

Tag 7

Abreisetag

07:00 - 09:00 Uhr Hormon-Yoga-Praxis & Abschied

 

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Für Informationen über den Ort bitte hier klicken

 

Für Informationen über das Essen bitte hier klicken

 

Inklusivleistungen:

* Yogalehrer

* Hormon-Yoga-Stunden

* Yin-Yoga-Stunden

* Beruhigende Meditdationseinheiten

* 6x Übernachtung (Einzel- und Doppelzimmer buchbar)

* Getränke (Wasser, Kaffee, Tee) 

* Kostenloses WiFi

* Kurtaxe

 

Zusatzleistungen:

* Bootstrip in die nähere Umgebung

* Städtebesichtigungen / Tagestrips in die Weltkulturerbestädte Split (Diokletian-Palast),

Šibenik (Venezianisches Festungssystem) und Trogir (gesamte Altstadt)

* Tagestrip in den Nationalpark “Krka”

* Brunch, Dinner

* SUP-Equipment (mietbar)

* Flughafentransfer
Ankunftsflughäfen:

Split (SPU) bzw. Zadar (ZAD)

 

Wir planen gerne Deine Anreise zu uns mit Dir und bieten einen privaten Flughafentransfer an

 

Booking & Info: